半岛彩票500kcal健身食谱：锻炼日的餐食营养师这样安排

　　半岛彩票今天要给大家分享的是由食栗派注册营养师@谢睿 制作的500大卡夏日能量晚餐！

　　04/ 取小碗，放入蒜末、小米辣、芝麻，用小锅烧热花椒油，淋上（不喜欢花椒油口感半岛彩票，可以用食用油替代）

　　3.腌制过程中用淀粉和适量食用油会锁住肉的水分和味道半岛彩票，而水煮的过程会带走一部分食用油，所以不需要太担心这道菜的热量超标

　　2.鲮鱼有豆豉浓烈的咸香，搭配着油麦菜一起炒半岛彩票，可以充当调味料，让油麦菜也有了味道

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